Prebiotics ช่วยให้ผิวดี มีออร่า ได้อย่างไร ?

ในปัจจุบันการที่จะสร้างผิวสวยหน้าใส เปล่งประกาย กลบปัญหาผิวต่าง ๆ ให้มีสุขภาพดีแบบ healthy glow นั้นมีได้หลากหลายวิธี ไม่ว่าจะประโคมสกินแคร์ลงไปบนผิวหน้า การพึ่งพาหมอตามคลินิก หรือการรับประทานอาหารเสริมมากมาย แต่บางครั้งผลลัพธ์ที่ได้มา กลับไม่ได้เป็นที่น่าพอใจเท่าที่ควรจะเป็น นั้นเป็นเพราะว่าเรากำลังแก้ปัญหาผิวที่ “ปลายเหตุ” ซึ่งไม่ใช่การบำรุงที่จะสร้างให้ใบหน้าของเรานั้นอ่อนวัย สวยใสได้อย่างจีรังยั่งยืน

ทำให้เราควรหาต้นตอของปัญหาผิวที่แท้จริงและเริ่มทำการ “แก้ปัญหาผิวที่ต้นเหตุ” มากกว่าการรักษาผิวหน้าตามอาการไปเรื่อย ๆ โดยต้นตอของปัญหาดังกล่าวนั่นก็คือ “การทำงานของลำไส้และระบบย่อยอาหาร” เนื่องจากในลำไส้และระบบย่อยอาหารของเรานั้นอุดมไปด้วยจุลชีพดีหลากหลายชนิดมาอยู่ร่วมกัน บางชนิดก็มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา บางชนิดก็ไม่มีประโยชน์แต่ก็ไม่ได้ให้โทษกับเรา โดยเราเรียกสังคมของจุลชีพดีในระบบย่อยอาหารนี้ว่า “Gut-Microbiome” ซึ่งทำหน้าที่ในการควบคุมกระบวนการอักเสบในระบบภูมิคุ้มกัน ผ่านการต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอมหรือจุลชีพร้ายที่รุกรานเข้ามา รวมไปถึงมีส่วนในการควบคุมการผลิตไขมันซึ่งจะถูกส่งออกไปที่ผิวหน้า และกระบวนการเมแทบอลิซึมของสารที่มีประโยชน์จากอาหารหรืออาหารเสริมต่าง ๆ ไม่ว่าจะคอลลาเจนหรือวิตามิน เป็นผลให้เราจำเป็นจะต้องใส่ใจดูแล Gut-Microbiome ให้อยู่ในสภาพสมดุล และอุดมไปด้วยจุลชีพดีในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นพร้อมรับสารบำรุงผิวจากภายในอย่างมีประสิทธิภาพและไม่ผลิตความมันที่ผิวหน้าซึ่งจะก่อให้เกิดปัญหาอื่น ๆ ตามมาในเวลาถัดไป โดยการทำงานที่เป็นปกติของ Gut-Microbiome นั้นจะส่งเสริมให้ใบหน้าของเรามีสุขภาพดี ไร้การอักเสบซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาสิว หรือโรคทางผิวหนังต่าง ๆ ได้

โดยจุลินทรีย์ดีหรือ Probiotics คือหนึ่งในประชากรสำคัญของ Gut-microbiome ที่จะรับบทบาทเป็นผู้ต่อสู้กำจัดเหล่าจุลินทรีย์วายร้ายทั้งหลาย ซึ่งมีงานวิจัยหลายฉบับได้พูดถึง Probiotics ที่มีคุณภาพที่คอยสนับสนุนการมีสุขภาพผิวหน้าที่ดีมากมายจากการช่วยกำจัดสิ่งแปลกปลอมทั้งหลาย ทำให้ใบหน้านั้นเกิดความสมดุล เป็นผลให้การเกิดสิว ปัญหาผิวหน้า หรือโรคทางผิวหนังทั้งหลายนั้นเกิดขึ้นได้ยาก นอกจากนี้แล้ว Probiotics นั้นจะช่วยกระตุ้นการสร้างสารที่ดีต่อผิวหน้าอย่าง Ceramides ซึ่งเป็นสารที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นของใบหน้า รวมถึงช่วยรักษาปริมาณของ Probiotics ไม่ให้มีมากเกินไปจนก่อโรค เป็นผลให้เรานั้นจะมีใบหน้าที่สวยใส อิ่มน้ำ โกลว์จากภายในสู่ภายนอกได้ เพียงแค่เราสร้างความสมดุลให้กับผิวหน้า นอกจากนี้แล้ว Probiotics ยังมีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็น

• ช่วยรักษาระดับ pH ของผิวหน้าให้อยู่ในสภาวะสมดุล ซึ่งก็คือ pH ประมาณ 5.5 หรือการเป็นกรดอ่อน ๆ
• ต้านอนุมูลอิสระ ที่อาจก่อให้จุดด่างดำ ริ้วรอยต่าง ๆ
• ลดอายุใบหน้า ชะลอริ้วรอยก่อนวัย

แต่การที่เราจะมี Probiotics คุณภาพดีและปริมาณที่สมดุลได้นั้นก็จำเป็นจะต้องดูแล Probiotics เหล่านั้นเป็นอย่างดี เปรียบเหมือนคำพูดที่ว่า “you are what you eat” ถ้าเราต้องการให้ใบหน้าของเราสวยใส มีออร่า เราก็ต้องเริ่มจากการรับประทานอาหารที่ดีเสียก่อน เพราะเหล่า Probiotics ก็ต้องได้รับประทานอาหาร เพื่อนำมาใช้สร้างพลังงานเพื่อจัดการกระบวนการต่าง ๆ ดังกล่าวข้างต้นเช่นเดียวกัน โดยอาหารของ Probiotics จะถูกเรียกว่า “Prebiotics” ซึ่งเป็นพลังงานหลักสำหรับการสนับสนุนให้ Probiotics มีปริมาณที่เหมาะสมและมีสุขภาพที่แข็งแรง พร้อมรับมือกับปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ที่ส่งผลเสียต่อผิวพรรณและใบหน้า โดย Prebiotics จะช่วยในการปรับสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยของ Probiotics รวมไปถึงช่วยควมคุมปริมาณของจุลชีพร้าย และดูแลป้อมปราการผิวหน้าผ่านการช่วยรักษาระดับ pH ของผิวหน้า ส่งผลให้ใบหน้าของเรานั้นมีความชุ่มชื้น ลดความแห้งและแดง ซึ่งจะเป็นการสนันสนุนให้ Probiotics สามารถเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดย Prebiotics ส่วนใหญ่แล้วจะอยู่ในรูปของน้ำตาลจากพืช เช่น “Fructooligosaccharides” ซึ่งร่างกายเราไม่สามารถย่อยสลายได้ เป็นผลให้การรับประทาน Fructooligosaccharides ไม่ส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดของเรา มีเพียงแค่เหล่า Probiotics เท่านั้นที่สามารถนำไปใช้งานได้ นอกจากนี้แล้วยังมีงานวิจัยสนับสนุนเพิ่มเติมอีกว่า Fructooligosaccharides สามารถป้องกันการรุกรานของจุลินทรีย์ร้ายได้อีกด้วย ดังนั้นการรับประทาน Fructooligosaccharides เสริมนั้นจะลดการอักเสบไปทั้งร่างกาย รวมถึงที่บริเวณใบหน้า เป็นผลให้ใบหน้าของเราเป็นผิวที่วาวใส โกลว์ สวย เรียบเนียน รูขุมขนดูกระชับ มีออร่า พร้อมรับสารอาหารผิวต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่ เพราะนอกจากพื้นฐานผิวหน้าของเราจะดีแล้วร่างกายยังสามารถดูดซึมคอลลาเจน หรือ ”กลูต้าไธโอน” ไปใช้สร้างความออร่าของใบหน้าได้อย่างเต็มที่มากขึ้นไปอีก ดังนั้นการรับประทานคอลลาเจน และกลูต้าไธโอนเสริมร่วมกับ Prebiotics เข้าไปนั้นจะสามารถแสดงผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นการมีผิวหน้าที่แข็งแรง อ่อนวัย สีผิวดูสม่ำเสมอ ยืดหยุ่น ริ้วรอยดูจางลง รวมถึงช่วยต้านอนุมูลอิสระ คงสภาพปกติของเส้นผมและเล็บ

ข้อมูลอ้างอิง

1. Grice EA, et al. (2011). The skin microbiome. Nature Reviews Microbiology 9:244–253. DOI: 10.1038/nrmicro2537
2. Samantha R. Ellis, et al. (2019). The Skin and Gut Microbiome and Its Role in Common Dermatologic Conditions. Microorganisms 7(11):550. DOI: 10.3390/microorganisms7110550
3. Rusu E, et al. (2019). Prebiotics and probiotics in atopic dermatitis. Experimental and Therapeutic Medicine 18(2):926-931. DOI: 10.3892/etm.2019.7678
4. Britta De Pessemier, et al. (2021). Gut–Skin Axis: Current Knowledge of the Interrelationship between Microbial Dysbiosis and Skin Conditions. Microorganisms 9(2):353. DOI: 10.3390/microorganisms9020353
5. Al-Ghazzewi FH, et al. (2014). Impact of prebiotics and probiotics on skin health. Beneficial Microbes 5(2):99-107. DOI:10.3920/BM2013.0040
6. Paetzold B, et al. (2019). Skin microbiome modulation induced by probiotic solutions. Microbiome 7(95):1-9. DOI:10.1186/s40168-019-0709-3
7. Roudsari MR, et al. (2015). Health effects of probiotics on the skin. Food Science and Nutrition 55(9):1219-1240. DOI:10.1080/10408398.2012.680078
8. Di Marzio L, et al. (2008). Increase of skin-ceramide levels in aged subjects following a short-term topical application of bacterial sphingomyelinase from Streptococcus thermophilus. International Journal of Immunopathology and Pharmacology 21(1):137-143. DOI:10.1177/039463200802100115
9. Iman Salem, et al. (2018). The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Frontiers in Microbiology 9(1459). DOI: 10.3389/fmicb.2018.01459
10. M Rahmati Roudsari, et al. (2015). Health effects of probiotics on the skin. Critical Reviews in Food Science and Nutrition 55(9)1219-40. DOI: 10.1080/10408398.2012.680078
11. Saurabh Sethi. 2018. What are the gut microbiota and human microbiome?. [Internet]. accessible from: https://www.medicalnewstoday.com/articles/307998
12. Ruairi Robertson. 2017. Why the Gut Microbiome Is Crucial for Your Health. [Internet]. accessible from: https://www.healthline.com/nutrition/gut-microbiome-and-health
13. Natalie Olsen. 2017. Fructooligosaccharides. [Internet]. accessible from: https://www.healthline.com/health/fructooligosaccharides